1.jpg 
這幾天真的開始慢慢感覺到涼意了,在過沒多久就要正式的換季啦~
覺得時間過好快唷才剛夏天不是!?
一下又快要過聖誕節了在一眨眼就要過年了(夭壽~~~1441164885-3738852843.gif 
這一年又創造了好多瘦到底的學員啦~
從陌生人到學員到家人,我的工作就是讓人從平凡變成不平凡
曾經聽過一個優秀的前輩說:我們的工作就是在別人的人生經驗中簽下自己的名字1441164894-1784061397.gif 
覺得這段話好有意義,再累再辛苦覺得立馬可以一筆勾銷

2.jpg 

廢話不多說今天的主題就是要教大家如何又吃鍋又不怕胖4a46b55d02000nkd.gif 

真心覺得台灣的特色就是一堆火鍋店耶xD

在國外想要吃個火鍋都覺得超困難!!!
Sherry是個很愛吃鍋的女孩兒一個月裡要吃好多次才甘心!?
我相信大家冬天也是超愛吃熱呼呼的火鍋吧1441164888-654214313.gif 
所以想要吃鍋不想胖的碰友們就繼續看下去啦~~~~~

3.jpg 

1441961349-3402111483.png 挑對鍋底,是決定性的關鍵

冬天想吃的鍋不外乎就是:薑母鴨、羊肉爐、刷刷鍋、臭臭鍋、麻辣火鍋..等等
但是大家知道嗎這些鍋裡面最最最最胖的是哪一種嘛!!!!
答案揭曉.....薑 母 鴨 !!!!(那ㄟ安內...
它的熱量竟然會比麻辣火鍋還高耶!!其實也不是沒有原因~
人之常情吃薑母鴨一定會想要喝湯ㄚㄚ!!!!
但是都不知道這一口湯竟然就要200卡了捏
喝完那一鍋還得了加上火鍋料一餐上看3000大卡.....
各位信徒們我們還是放下薑母湯才會立馬瘦下來吧1441163106-3163489243.gif 
建議還是以日式湯頭較好(湯頭清甜沒有過多的油脂)

4.jpg 

最重要的是火鍋有分自己一鍋還是吃到飽系列
各有優缺點1226385255.gif 
自己一鍋優點就是份量剛剛好,缺點則是選擇較少
吃到飽優點就是選擇很多,懂吃的就是每種都來一小點細細品嘗
但是最致命的缺點就是容易一個不小心就過量
所以知道自己是容易失控型的人建議還沒瘦到一個階段不要隨便挑戰吃到飽唷1441961358-2232352700.gif 

5.jpg 

1441961349-3402111483.png 佐料能免則免,享受食物的原味
除了火鍋的份量之外還有一個關鍵-----就是醬料,我們東方人都很偏愛重口味~
不管吃什麼好像從小就愛吃重口味,沒有重鹹重辣絕對不吃!?
就因為從小養成這樣的習慣所以現在的人容易水腫跟便秘1441164894-2745815697.gif 
以前吃火鍋必備的醬料就是--一大碗沙茶醬+醬油+醋+蔥+香菜
而且每一口火鍋料或是肉一定要有滿滿的醬在上面才甘心吃下肚

搞得很像吃醬配東西!?完全忽略兩匙沙茶醬半匙醬油熱量就350大卡

所以現在Sherry都選擇不沾醬,慢慢品嘗食物的原汁原味~~~

6.jpg  

1441961351-3518401941.png好的朋友教你如何吃鍋不怕胖,酒肉朋友教你如何吃鍋立馬胖

而我吃鍋的同好就是友人Peggy減肥大作戰-23吋腰達陣

我們常常一個月會在火鍋店見面個好幾次

但是發現...吃這麼多次鍋竟然愛吃到沒拍照什麼照片><
比我誇張的peggy有一個禮拜瘋狂吃了四次的火鍋整個很愛吃xD
但是不是瘦了15公斤就有本錢吃喔而是吃了這些還可以維持不復胖還是關鍵呀1441961379-16045271.gif 

7.jpg 

8.jpg 

最後幫大家整理火鍋大餐『免胖』小撇步1441961361-386182655.gif 

1.餐前十分鐘先喝500cc溫水兒
2.用餐順序青菜類→料→附餐→肉
3.不喝湯,不吃加工餃類,不沾醬
在吃火鍋之前,先看看熱量表吧!!
一餐的加總(含醬)建議別超過1000卡唷^^
ps最近Sherry也找到一間便宜又好吃的刷刷鍋店之後在跟大家分享1441164891-1912993618.gif 


好文推薦減了12公斤證明我也能當零死角美女!!


1Sherry在FB有個粉絲團→『愛秀減肥大小事』會常更新減重資訊,歡迎按讚訂閱唷!
2有體重困擾的朋友請填寫→『
』縮短問答時間,Sherry會盡快回覆滴 ←點紅字連結↑
(記得留line和開放收尋唷!)

3 Sherry教練的line ID: haruma51324


創作者介紹

Sherry教練@痞客邦

Sherry 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 用用你好嗎
  • 推 這很重要 享受又想瘦!!
  • 謝謝你^^

    Sherry 於 2016/06/07 16:45 回覆

  • 儂儂
  • 我也愛吃鍋
    掌握訣竅吃鍋也可以輕鬆享瘦^^
  • 對啊 吃不胖才是關鍵~

    Sherry 於 2016/06/07 16:43 回覆