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Sherry發現自從上禮拜發了那篇零死角美女
好多諮詢的學員都一致認為體重比體脂肪重要!!!!!?
才發現原來現在還是有很多人不認識體脂肪呀~
在這裡跟大家聲明:體重不是胖瘦的標準,重點是要看體脂肪4a46b55d02000nkd.gif

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體脂肪代表著脂肪佔全身體重的百分比
所以永遠只注意體重是不夠的
因為兩個體重一樣的人體脂肪低的人看起來較結實
另一個體脂肪較高的話看起來就會比較腫
這是不變得道理  

(圖片來自於網路)

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體脂肪的高低也會取決於代謝的速度

體脂越低吃東西代謝的速度就越快,也代表不容易變成脂肪
所以每個女孩兒夢寐以求的維持一輩子
其實最關鍵就是體脂肪有沒有夠低1819624404.gif 

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她是淳兒,也是咱們工作室裡優秀的教練之一
淳兒一開始是透過男友認識到我們的1441164894-1784061397.gif  

調整一下飲食,算好每天應該攝取的熱量
並且學習如何建立瘦子的腦袋
一下子的時間讓淳兒3個月就減了8公斤
重點是!!!!!體脂肪也掉了8%clap.gif  
最厲害的是她肚子上那兩條線不是用運動練出來的
竟然是吃出來的!!!猴腮雷阿1441163106-3163489243.gif  

小筆記時間:

1 一定要有充足的睡眠(避免熬夜)

2水量要足夠,至少4000c c

3避免選擇太精緻和高熱量的食物

4做一些運動熱線條可以更明顯

5適當的補充好的營養給身體

基本上有做到這五點 減脂這條路就不困難惹HSHS.gif  

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下圖的左右邊是男女的體脂肪對照表211f4a1d86870eba6d0386c7683f0da9.jpg
一般男性的標準體脂肪,建議在12~18%
一般女性的標準體脂肪,建議在18~24%
提醒女生因為天生胸部跟臀部就有儲存脂肪的功能,所以體脂率會較男生來的高一點~

(圖片來自於網路)

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其實Sherry也不是要嚇大家1819624459.gif    

減重不難但是減脂是一件很有學問的事情

因為減脂肪是要用對方式才瘦得下來唷~~

 

好文推薦054.gif  懷孕肥胖好憂鬱,產後減26公斤好療癒

 

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  • 訪客

  • 之前朋友在(高雄建佑醫院復健科)有參加過easy so曲線瘦身課程 搭配飲食控制跟運動
    3個月後 雖然體重只有減少一些些 但身體腰部曲線和缐條 「差 超 級 多 」的啦!! 重點是減重不必很辛苦 過程只有30~40分靠儀器做運動,安全沒有副作用 超讚的啦 介紹給大家^_^
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