Sherry發現自從上禮拜發了那篇零死角美女後
好多諮詢的學員都一致認為體重比體脂肪重要!!!!!?
才發現原來現在還是有很多人不認識體脂肪呀~
在這裡跟大家聲明:體重不是胖瘦的標準,重點是要看體脂肪
體脂肪代表著脂肪佔全身體重的百分比
所以永遠只注意體重是不夠的
因為兩個體重一樣的人體脂肪低的人看起來較結實
另一個體脂肪較高的話看起來就會比較腫
這是不變得道理
(圖片來自於網路)
體脂肪的高低也會取決於代謝的速度
體脂越低吃東西代謝的速度就越快,也代表不容易變成脂肪
所以每個女孩兒夢寐以求的維持一輩子
其實最關鍵就是體脂肪有沒有夠低
她是淳兒,也是咱們工作室裡優秀的教練之一
淳兒一開始是透過男友認識到我們的
調整一下飲食,算好每天應該攝取的熱量
並且學習如何建立瘦子的腦袋
一下子的時間讓淳兒3個月就減了8公斤
重點是!!!!!體脂肪也掉了8%
最厲害的是她肚子上那兩條線不是用運動練出來的
竟然是吃出來的!!!猴腮雷阿
小筆記時間:
1 一定要有充足的睡眠(避免熬夜)
2水量要足夠,至少4000c c
3避免選擇太精緻和高熱量的食物
4做一些運動熱線條可以更明顯
5適當的補充好的營養給身體
下圖的左右邊是男女的體脂肪對照表
一般男性的標準體脂肪,建議在12~18%
一般女性的標準體脂肪,建議在18~24%
提醒女生因為天生胸部跟臀部就有儲存脂肪的功能,所以體脂率會較男生來的高一點~
(圖片來自於網路)
減重不難但是減脂是一件很有學問的事情
因為減脂肪是要用對方式才瘦得下來唷~~
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1本人在FB有個粉絲團→『愛秀減肥大小事』會常更新減重資訊,有FB朋友歡迎加入唷!
2有體重困擾的朋友也可以直接填寫→『健康諮詢表』本人會努力回復大家黑(←點紅字連結)
3 Sherry教練的line ID: haruma51324
(記得留line和開放收尋唷!)
看在我這麼掏心掏肺的分享上,請不要吝嗇給我一個「推&讚」唷^_^
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