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當我幫peggy拍這張時還以為是哪個武林功呼的師傅咧~

看起來健康又緊實,一點水腫的港覺都沒有~這可歸功於每天喝的水量至少4000以上!!

再次強調唷!!!!是"水量",不是飲料量or湯品or水果等等的水分唷....

 

『體重x50cc』是我們身體所需要的基本水量~

無論是血液、脂肪..都含有非常多的水分,所以人可以餓個3、5天,但是卻不能這麼多天不進水唷!!!!

而所謂的水中毒是指瞬間大量猛灌水,造成電解質流失,輕則暈眩,嚴重的可能導致休克

如果你腎臟功能健全,也採漸進式的餵水,是不會有水中毒的問題。

 

我本人有在使用營養補充品,所以我的水量是『體重x70cc』以上,至少5000起跳

平均一個小時會喝500cc的水或茶,睡前2個小時就補會在特別再多喝水,保持良好的睡眠品質

透過營養調理和多喝水,連便秘問題都能被解決唷!!!

當你擺脫便秘困擾後,身體的毒素自然就不會讓你『面有菜色』了xDD

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這一篇就是跟大家分析飲料跟水的差異性&對健康和體重的影響程度~~~所以趕快把筆記拿出來吧:P

首先透過下面的圖表讓大家知道一十攤喝的下場要付出什麼代價!!!!!

喝一杯珍奶慢慢品嘗最多不過花半小時,但要爬392層樓梯恐怕不是半天可以解決的.....(真是要命..)

(圖表引用節目/上班這檔事)

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我以前因為習慣的關係,所以對於"沒有味道的白開水"是非常抗拒的~

一整天下來連一瓶600CC的礦泉水都喝不完,所以水腫和便秘問題一直非常困擾我

當時小便的顏色偏橘黃,而且味道較重~如果跟我有一樣狀況的人要提醒你們也要多喝水了唷!!!

下圖就是本人水腫的時候,整張臉腫腫脹脹的xD

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後來上課學習一直聽到大家分享多喝水的好處,我開始認真的把喝水當作計畫在訓練

到底多喝水有哪些好處呢,幫大家做個簡單的總整理

好處一 讓代謝循環變好,因為身體70%都是水做的~我們的脂肪、血液都含水

         水分足夠可以讓血管血液運作較為流暢,當水分不足過於濃稠的血液也容易引起心血管類的慢性疾病

好處二 避免水腫狀況,維持生命的機制水分占很重要的角色,水進來的不夠就會通通存起來

           如果足夠~以水瀉水當然就不容易有水腫的狀況唷~

好處三 還你好氣色,每天都在接觸汙染源和毒物,以及多數人便秘的問題層出不窮 

           水分夠,身體循環暢通,腸道也夠滋潤~絕對可以讓上訴問題減輕許多~

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了解好處之後我開始覺得喝水好重要,每天練習增加300cc開始,一個星期後就進步到2000cc以上了

初期最困擾的就是狂跑廁所,喝一杯500cc就得到廁所報到三次以上,真的有點不適應

後來聽腎臟科醫師朋友說~現在不喝水,長期下來讓器官功能萎縮後,未來就得承受失禁或漏尿之苦

......失禁或漏尿......光是聽到腿都軟了,再麻煩都要趕快養成習慣,讓膀胱功能恢復它的水平

我連出國水壺都不離身喔,環保又方便,也幫我省了很多買礦泉水或是買飲料的花費

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再來讓我戒掉飲料的關鍵就是它們驚人的卡路里

第一名的巧克力冰沙幾乎也等於一個國民便當或是雞排,而且它們不是主食類也喝不飽

卻要貪圖一時的快感然後花錢又胖,看看方糖量~真的很恐怖

(圖文來源/國健署)

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下圖就是每天喝一杯,一個暑假之後會得到什麼結果~以手搖飲料為例,平均會胖3.4~4.3公斤!

以一杯30元的花費來計算,暑假過完也喝掉1800塊,打工至少15個小時以上才賺得回來~~~

(圖片來源/國民健康局)

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上述的種種原因累積,讓我完全把飲料戒掉了!!!即使美食當前我都會先喝點水讓自己不那麼貪餓狀

大家可以想像我這些年省下來的飲料錢有多少,更不用說是肥胖的機會了~

而且味覺是可以被培養的,適應喝開水一段時間之後~甜度太重的東西身體自然就會排斥唷

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除了喝水以外,我的每天水分支配是2000cc的無糖茶飲+3000cc的開水

我有自己專用的草本運動茶,喝一壺相當於跑操場800公尺的功能,提升10%的代謝率

起床喝一壺提神醒腦,中午吃飽飯之後再喝一壺去油解膩,每天身體都覺得清清爽爽很蘇湖~

JDOJO O  

現在最大的期待就是帶著這些美美的水壺,因為工作室有跟特定廠商配合

每當廠商推陳出新出漂亮的水壺,就讓人有收購的衝動~本人深深覺得拿水壺既時尚又環保

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水腫 vs 不腫~差很多吧!!  改變習慣又瘦了13公斤~人生從此開闊呀!!!

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看完這篇文章在不練習多喝水就要打屁股啦!!!

好消息跟大家報告~

1. 一大壺茶1000CC只要13元唷!! 是不是比外面賣的茶還便宜又健康呢~

又可以提高基礎代謝 消耗熱量

2.工作室活動促銷~

凡訂購草本運動茶即贈送鑽石花瓣彩色水壺一只(顏色可自選) 

 

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